Wie Yoga-Privatstunden wirken

Yoga kommt ursprünglich aus Indien und basiert auf einer jahrhundertelangen Tradition. Es vereint Körper und Geist und soll zu innerer Ruhe und Zufriedenheit führen.

Wie Pilates-Privatstunden wirken

Pilates ist ein relativ junges Bewegungskonzept und stammt von Joseph Pilates.
Er wollte den Körper kräftigen und baute seine Übungen auf eine starke Mitte, nämlich der tieferliegenden Bauch-Rumpf-Muskulatur auf.

Wie Yoga & Pilates wirken

Beiden gemeinsam ist, dass sie ganzheitlich aufgebaut sind: Es geht darum, sich und seinen Körper bewusst zu spüren und wahrzunehmen sowie den Atem zu nützen, um wieder mehr Beweglichkeit, Kraft und Koordination für den Alltag zu haben.

Was Sie in Yoga-Einzelstunden bzw. Pilates-Privatstunden erwartet

• Ein auf Sie abgestimmtes Übungsprogramm, in dem ich für Sie das Beste aus der Yoga- als auch Pilates-Welt verbinde. Je nach Ihrer Ausgangslage und Ihren Präferenzen machen wir einfachere oder komplexere Yoga- und/oder Pilates-Übungen, um Ihr Bewegungsziel zu erreichen.
• Ihr individuelles Tempo bestimmt die Stunde und den Weg: Yoga- Privatstunden (aber auch Pilates) geben Ihnen Raum fürs Spüren, Atmen und Innehalten. Zwischen den komplexen Bewegungsabläufen nehmen Sie sich die Pausen, die Sie brauchen. Schritt für Schritt werden wir Ihr Bewegungsziel erreichen und am Weg dorthin geben Sie Ihren Körper einen gesunden Ausgleich zu den Belastungen in Ihrem Alltag.
• Meine ungeteilte Aufmerksamkeit – ich achte auf eine korrekte Ausführung aller Übungen, damit Sie die Bewegungsabläufe in Yoga und/oder Pilates richtig erlernen und auch selbstständig zuhause praktizieren können. Wenn Sie Fragen haben, nehmen wir uns die Zeit dafür.

Wie ich in Yoga-Privatstunden bzw. Pilates-Einzelstunden arbeite

• Bevor es losgeht, klären wir in einem Gespräch Ihre Anliegen, Wünsche und Bewegungsziele ab.
• Dann geht es schon los und direkt auf die Matte. (Ich verwende auch Yoga-Blöcke und -Gurte sowie Pilates-Bälle, aber keine sonstigen Geräte.)
• Ich leite Sie genau an, damit Sie die Übungen korrekt ausführen und unterstütze – wenn notwendig – Ihre Haltung bzw. Ausrichtung mit meinen Händen („Hands On“).
• Bald werden Ihre Bewegungsabläufe zunehmend fließender, leichter und koordinierter.
• Ich versuche Übungen an Ihre Herausforderungen im Alltag abzustimmen, damit
  • Ihnen beispielsweise mit einer starken Mitte (Bauch-Rumpfmuskulatur) das Schleppen Ihrer Einkäufe, das Heben von Kisten, das Tragen Ihres Kleinkindes leichter fällt oder
  • Sie einen Ausgleich für Ihren sitzenden Alltag am PC sowie praktische Anregungen für eine bewegte Pause im (Home-)Office bekommen,
  • vor allem für ältere Menschen das Aufstehen nach langem Sitzen oder der Schulterblick beim Autofahren durch eine bessere Beweglichkeit müheloser und
  • durch eine bessere Koordination das Treppensteigen oder Sockenanziehen einfacher wird,
  • sich Ihr Gangbild
• Auf Wunsch bekommen Sie für zuhause Ihr persönliches Übungsprogramm
• Nach jeder Yoga-Privatstunde oder Pilates-Einzelstunde werden Sie mit dem guten Gefühl heimgehen, erneut etwas Gutes für sich getan zu haben!

Wollen Sie eine Yoga-Privatstunde oder eine Pilates-Einzelstunde ausprobieren?